Правила улучшения качества спермы.

Правила улучшения качества спермы

В последнее время у мужчин появляются проблемы с качеством спермы. На это оказывают влияние многие факторы: плохая экология, постоянные стрессы, несбалансированное питание и многие другие. Об улучшении спермы мужчины задумываются, когда начинают планировать зачатие ребенка.

Сразу стоит сказать, что для устранения проблемы потребуется 3 месяца, потому что за этот период происходит созревание спермы. Здоровая сперма дожна соответствовать трем показателям: количество, качество и подвижность.

Чтобы привести сперму в порядок следует соблюдать следующие правила.

  • Продумать свой рацион питания, включите в него много фруктов и овощей. Откажитесь от жирной пищи.
  • Пройдите курс употребления витаминов и минералов, важных для мужчин. На первом месте должны стоять С и Е, а также минералы цинка и селена.
  • Займитесь спортом, он еще никому не принес вреда. Но только не стоит слишком стараться, 3 раза в  неделю вполне хватит.
  • Избавьтесь от стресса. Дети появляются в комфортных условиях, А ваша неспокойствие передается организму. В результате детородная функция угнетается.
  • Категорически откажитесь от всех пагубных привычек, потому что все может закончиться  плачевно — бесплодием.
  • Нельзя перегревать яички. Их температура должна быть меньше температуры тела. Не рекомендуется носить тесное белье.
  • Запомните, мобильные телефоны и ноутбуки оказывают пагубное влияние на качество спермы, поэтому не носите их в карманах брюк, а ноутбук лучше всего использовать только на столе.
  • Всячески избегайте каких-либо повреждений яичек.
  • Благотворно влияет чистый воздух. Если есть возможность, то чаще покидайте душный мегаполис. Не забудьте про молоко, молекулы его убивают токсины.

Старайтесь выполнять эти простые правила, и шансы на рождение здоровых детей вырастут в разы.

Опубликовано 28.01.2014